复原心灵（上海）医学技术研究中心
陪你把重大事件，活成你的第二次生命
同样的病
为什么有些人会好转
手术切掉了那个东西，但情绪还是每天紧着，
免疫系统还是弱的——根儿上的问题，解决了吗？
WHAT WE DO · 我们做什么
你不是唯一这样的人
这不是你不坚强，
是身体在需要支持。
白天好像什么都能撑住，该说"没事"就说"没事"。可到了晚上一个人的时候，那些推开的东西全涌回来——不是怕某一件事，就是心里堵得慌。
1%
每天更新的新细胞
26条
复原法则体系
可逆
身心状态可以改变
5分钟
感恩练习的免疫回应
5 分钟感恩，免疫球蛋白升高 6 小时——PNI 40 年研究的发现。你现在就能做的，不止是等待。
15分钟
写下来，身体会回应
Pennebaker 30 年研究：每天 15 分钟写下心里的话，免疫状态就可能开始好转。
1%
身体每天都在更新
身体每天更新约 1% 的新细胞。松下来，给新长出的细胞一个更好的内环境。
PNI 科学链条 — 放松如何支持免疫
情绪松了，身体就开始修复。
身体每天更新约 1% 的新细胞。松下来，每天长出来的就是更健康的细胞——三到六个月，大半细胞换了一轮新的。这条路是双向的。
Segerstrom & Miller, 2004, Psychological Bulletin · Spiegel, 1989, The Lancet
我们不夸大。这些研究影响的是你的状态、睡眠、情绪——它不替代治疗，也不能改变检查报告上的数字。我们把自己，老老实实定位成一个「风险的调节器」，而不是「治愈的开关」。每一条研究，你都能自己查证。
看完整的证据强弱分级与判断方法 →白天好像什么都能撑住，该说"没事"就说"没事"。可到了晚上一个人的时候，那些推开的东西全涌回来——不是怕某一件事，就是心里堵得慌。
这不是你不坚强，是你的身体在告诉你，它需要支持。
5分钟
感恩练习的免疫回应
5 分钟感恩，免疫球蛋白升高 6 小时——PNI 40 年研究的发现。
你现在就能做的，不止是等待。
15分钟
写下来，身体会回应
Pennebaker 30 年研究：每天 15 分钟写下心里的话，免疫状态就可能开始好转。
一点点改变，身体就会给你回应。
1%
身体每天都在更新
身体每天更新约 1% 的新细胞，三到六个月，大半就换了一轮。
松下来，新细胞就在更好的环境里生长。
你可能不知道的一件事
你已经知道的
压力让你失眠、疲惫，情绪和身体像是两件事。
你不知道的因果链
这不是副作用——情绪和免疫之间，有一条真实的生理通道。
这改变了问题的性质
心理神经免疫学（PNI）四十余年研究证实——你的情绪，真的在影响你的康复。
Segerstrom & Miller, 2004, Psychological Bulletin · Spiegel, 1989, The Lancet
我们不夸大。这些研究影响的是你的状态、睡眠、情绪——它不替代治疗，也不能改变检查报告上的数字。每一条研究，你都能自己查证。
看证据强弱分级与判断方法 →28-DAY COMPANION PLAN · 复原陪伴计划
28天后的那个早上
你醒过来，不是被吓醒的。窗帘缝里透进来一点光。你深深吸了一口气——不是叹气，是松快的、通畅的，是活过来的感觉。
28 天不会改变检查报告，但它想陪你，把这样一个普通的清晨，一点点找回来。
不是听一堂课，是有人每天，陪你做一件小事。
你现在没力气再学新东西。所以这 28 天，不需要你努力——每天，只跟着做一件一分钟的小事就好。
做不动可以跳过、可以放慢。完成任务不是目标，找到一两个能留在生活里的小练习，就够了。
睡眠改善
到了晚上一个人的时候最难熬。28天里每晚都有催眠引导陪你入睡，让身体一点点松下来。
情绪调节
信念、情绪、身体、环境——四个维度26条法则，每天带你做一件具体的小事，不空讲道理。
疼痛管理
呼吸法、穴位敲击、身体对话——不替代止痛药，但让身体学会自己松下来。
28 天的节奏
第1周
稳定下来
睡眠引导 + 允许真实情绪 + 建立信任
第2周
重新选择
重新命名 + 肯定句 + 身体对话
第3周
落回生活
写日记 + 支持圈 + 医患沟通
第4周
走向新生
疗愈空间 + 尊严 + 把练习变成生活方式
第1周
稳定下来
睡眠引导 + 允许真实情绪 + 建立信任
第2周
重新选择
重新命名 + 肯定句 + 身体对话
第3周
落回生活
写日记 + 支持圈 + 医患沟通
第4周
走向新生
疗愈空间 + 尊严 + 把练习变成生活方式
这 28 天，真正想为你留下三样东西
一个支持团队
不是课程同学，是真正陪你走过一段路的人。
一套自己的工具
一段话、一组动作、一段画面，任何时候都能拿出来用。
一个新的身份
不是"我只是个病人"，而是"我是一个正在复原的人，我知道怎么照顾自己，也有人陪着我"。
不替代医疗 · 配合治疗方案 · 全程尊重主治医生意见
FOUNDER · 创始人
李冲 Jacky Lee
复原心灵创始人 · 首席复原导师
CCTV-10《人物》特约心理学专家
亚洲首位迪尔茨SFM全模块导师 · Roy Martina中国首位大师训练师
"在过去二十多年的时间里，我研究了一件事，就一件事：为什么同样的病，有些人会好转，有些人不会？"
— 李冲，先导课
"我的探索不是为了证明神奇，而是为了找到一张足够完整的生命支持地图。"
27年
NLP研究
14年
临床催眠
4位
世界顶级导师师承
500强
半数以上在华企业
— 这件事，是从一句问话开始的 —
"你说了这么多最坏，
那最好，会是什么？"
— Kris，26 条复原法则提出者，确诊后问医生的一句话
后来 Kris 把自己的复原经验整理成 26 条法则。李冲一条一条读下去，发现这些原则背后的方法，他的老师们早已教给他。"看到那么多人在病痛和恐惧里寻找希望，我凭什么把这些方法只留在自己的知识库里？"——复原心灵，就是这个答案。
下面这些老师，不是一组用来撑场面的履历——他们是一条思想的传承线。把家人交给这条路，你交付的不是某个人的一时灵感，而是几十年里被反复验证、被一代代传下来的方法。
01Robert Dilts
罗伯特·迪尔茨 · NLP泰斗
迪尔茨教的是信念的力量——他曾陪患癌母亲重新连接未完成的心愿，母亲在危机后又生活了十八年。李冲跟随他学习 13 年，亚洲首位 SFM 全模块认证。
02Stephen Gilligan
斯蒂芬·吉利根 · 催眠大师
吉利根教的是情绪的释放——把攒了很久的恐惧和创伤，真正放下来。李冲跟随他学习 14 年，获亲授督导认证。
03Roy Martina
罗伊·马丁纳 · 整体疗法
马丁纳教的是身体的疏通——呼吸、穴位、经络。李冲跟随他学习约 10 年，中国首位大师训练师。
04Milton Erickson
米尔顿·艾瑞克森 · 现代催眠之父
艾瑞克森教的是潜意识里的资源——幼年几乎全身瘫痪的他，靠内在画面让身体一块块恢复。心，可以参与身体的重建。
"就像老中医拿到一张有26味药的药方，每一味药我都认识。但当我看到这26味药配在一起的时候——我就知道，这就是个法宝。"
— 李冲，论 Kris 26条复原法则的系统性
授课与合作机构
"我不想做'权威'，想做'灯塔'——我们都是同学，我只不过多跑两步。当有一天你看见前面有我的时候，你会知道你在路上。你在一条正确的路上。"
— 李冲
— 在我们眼里，你是谁 —
你没有坏，
也没有做错什么。
那些怕、那些睡不着、那些咽回去的话——不是你不够坚强。是你一直在用自己能想到的最好方式，扛着这一切。
所以我们不会把你，当成一个"需要被修好的病人"。在我们眼里，你是一个仍然有力量、有选择、值得被好好对待的人。我们要做的，只是陪你，把那份力量一点点找回来。
害怕是正常的。你不需要积极。
在一个所有人都让你"加油"的世界里，被允许害怕、被允许不坚强，本身就是一种疗愈。
我知道你有多难受。
这不怪你。我会在这儿陪着你。
— 第二次生命 —
癌症，只是我们
开始的地方。
生命中的重大事件——疾病、丧失、关系的断裂——
是信号，不是惩罚。
我们陪你抵达的，是有一天你回头看时，
能说出的那句话——
"我整个人活着的方式，
根本变了。"
这四个字不是口号。NLP 泰斗迪尔茨的母亲被判癌症晚期，却在那之后又生活了十八年——她临终时说，"后来这十八年，是我的第二次生命，我前面几十年都没干过这么多事。"
此故事用于说明信念与生命状态的关系，不构成医学疗效承诺。
陪你把重大事件，活成你的第二次生命。
因为你自己，
就是创造奇迹的那个人。
这件事里，不只一个人在撑
总有一条路，是为你准备的
我，正在治疗
"我很害怕，但身边没有一个人真的知道怎么帮我——他们不是不想帮，是不会帮。"
为自己找点真能做的事
有人每天带你做一件具体的、你做得到的小事。病改变了节奏，但定义不了你。你仍然值得，睡一个好觉。
看这 28 天 →
我，在陪一个重要的人
"我已经在拼命了，但我不知道自己做得对不对，而且没有人问过我还好吗。"
想帮 TA，又怕帮错
有专业的人和你一起照顾 TA，你不用一个人扛——计划里也有专门写给陪伴者的内容。你好了，家才好。
陪伴者怎么做 →
我，是 TA 的朋友
"我明明在乎，但我做的那些事好像什么用都没有。"
想做点真有用的事
花会凋谢，水果会吃完。但 28 天里每天有人守着 TA——在你没法陪着的日子里，有人替你，稳稳守着 TA。
朋友怎么做 →
你是医院、卫健委、社区或公益机构？全程我方执行、你方零投入、成果可写进工作报告。了解公益合作 →
— 不想决定的时候 —
如果你现在不想做任何决定
白天说"没事"，晚上一个人的时候全涌回来——
如果你现在就是这样的状态，没关系。
今晚，一件 30 秒就能做的小事
第一步：把一只手，轻轻放在自己的心口上。
第二步：想象呼吸是从心口这个位置，慢慢进、慢慢出。吸气数四下，呼气数六下。
第三步：就这样，慢慢呼吸三到五次。在心里，对自己说一句："我现在，已经做得够好了。"
就这样。不用做对，不用做满。你愿意把手放上去的这 30 秒，就已经是在照顾自己了。
这是一个温和的安心小练习，帮助身体放松，不是医疗手段。如有严重身体不适，请优先联系医生或急诊。
今晚的这口呼吸、这句话，不会停在今晚。更多随时能用的支持 →